Membantu meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan menjaga metabolisme tubuh. Salah satu pilihan terbaik adalah oats, yang tidak hanya kaya serat untuk membuat kenyang lebih lama, tetapi juga mengandung vitamin B, zat besi, dan antioksidan untuk mendukung sistem imun dan energi tubuh. Menjadikan oats sebagai bagian dari sarapan dengan resep oat praktis adalah langkah cerdas untuk memulai gaya hidup sehat.
Kebutuhan sarapan sehat dan praktis semakin mudah diwujudkan dengan berbagai kreasi oats yang bisa disiapkan hanya dalam satu menit. Oats memberikan manfaat nutrisi lengkap yang diperlukan tubuh, serta menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan sarapan pagi tanpa harus memakan banyak waktu. Siap mencoba berbagai cara nikmat menyajikan oats? Yuk, mulai sekarang!
Mengapa Oat Termasuk Makanan Sehat?
Makanan sehat memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh beraktivitas sepanjang hari. Dilansir dalam siloamhospitals.com, Oat menjadi salah satu makanan sehat yang direkomendasikan karena mengandung nutrisi seperti mineral, antioksidan dan vitamin.
Oat berasal dari spesies rumput Avena Sativa dan merupakan biji-bijian sereal yang mengandung berbagai nutrisi penting untuk kesehatan.
Kandungan nutrisi dalam 100 gram oat yaitu:
- Karbohidrat: 67,7 gr
- Protein: 13,2 gr
- Air: 10,8 gr
- Serat pangan: 10,1 gr
- Kalsium: 52 mg
- Zat besi: 4,25 mg
- Vitamin E (alpha tocopherol): 0,42 mg
- Vitamin B-6: 0,1 mg
- Vitamin K: 2 µg
- Energi: 379 kcal
Memahami kandungan nutrisi di dalam oat akan membantu menjaga kesehatan dan menjalankan pola hidup sehat yang kamu rencanakan.
Ketahui Manfaat Sarapan Oat bagi Tubuhmu
Kamu perlu tau manfaat Oat, si biji sereal popular yang disukai oleh banyak orang yang ingin melakukan perjalanan hidup sehat. Menurut hellosehat.com, berikut beberapa manfaat baik yang di dapat oleh tubuhmu saat mengkonsumsi Oat:
1. Membantu menurunkan kolesterol
Manfaat Oat yang pertama adalah membantu menurunkan kolesterol. Hal ini karena Oat kaya akan serat larut. Serat larut pada Oat mengandung zat beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol dalam darah.
2. Membantu menjaga kesehatan jantung
Oat mengandung avenanthramide, yakni zat antioksidan yang mampu mencegah penyumbatan pembuluh darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Oat kaya akan serat dan antioksidan serta rendah natrium. Natrium adalah salah satu zat yang perlu dihindari oleh penderita hipertensi. Zat ini biasanya terdapat pada garam dapur dan penyedap rasa.
4. Menurunkan risiko diabetes
Selain dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, oat mengandung beta glucan yang dapat memperlambat pengosongan lambung dan penyerapan glukosa, sehingga gula darah tidak akan langsung melonjak naik.
5. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat Oat berikutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena kandungan serat larut pada Oat mampu memberikan efek kenyang lebih lama. Beta glucan juga dapat memicu hormon kenyang sehingga kamu tidak makan secara berlebihan.
6. Mengatasi gangguan pencernaan
Manfaat Oat berikutnya adalah membantu menjaga kesehatan pencernaan, termasuk mengatasi sembelit. Kandungan serat di dalam Oat dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
7. Sebagai sumber energi
Sumber energi untuk tubuh bisa kamu dapatkan di dalam Oat karena mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. Saat mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan memecahnya menjadi glukosa. Nah, glukosa atau gula darah inilah yang menjadi sumber energi utama untuk sel, jaringan, dan organ tubuh agar dapat menjalankan fungsinya.
Resep Oat Praktis Cuma 1 Menit
Olahan Oat disebut sebagai Oatmeal memiliki beragam penyajian praktis yang sesuai dengan aktivitasmu sehari-hari.
Cara termudah dan menyajikan Oat dengan resep oat praktis:
- Tuang Oat ke dalam mangkuk
- Campurkan dengan air panas
- Oat siap untuk dinikmati
Karena pada dasarnya oatmeal memiliki rasa yang hambar, untuk menambah variasi rasa di lidah, Greenara Easy Oat menawarkan solusi praktis untuk kebutuhan asupan sehat harianmu.
Rekomendasi Variant Oat yang Wajib Kamu Coba
Easy Oat Matcha
Greenara Easy Oat Matcha menggunakan bubuk matcha organik yang bermanfaat sangat baik untuk kesehatan karena di dalamnya mengandung antioksidan yang dibutuhkan untuk tubuh.
Kombinasi nutrisi lain di dalamnya adalah Chia Seed. Biji-bijian berwarna hitam dan putih ini memiliki kandungan nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, serat, Alpha-linolenic acid (ALA), kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, vitamin B1 dan B3.
Menurut halodoc.com, Berikut beberapa manfaat kebaikan chia seed yang sebaiknya kamu ketahui:
-
Membantu Mengontrol Berat Badan
Kandungan serat dan protein di dalam Chia Seed mampu membantu mengontrol atau menurunkan berat badan. -
Meningkatkan energi
Kemampuan Chia Seed yang mengandung vitamin B, zink, zat besi, dan magnesium dapat mengoptimalkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh saat beraktivitas seharian. Sangat tepat untuk dikonsumsi saat sarapan pagi dan sebelum berolahraga. -
Mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh
Manfaat chia seed lainnya yaitu mampu mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Hal ini terjadi karena adanya berbagai jenis asam amino endogen.
Jenis asam amino yang bisa kamu dapatkan dari biji-bijian ini adalah asam glutamat, aspartat, alanin, serin, dan glisin. -
Menurunkan kolesterol
Biji chia menjadi salah satu jenis biji-bijian sehat yang bisa membantumu untuk menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi terus-menerus.
Easy Oat Classic Coconut
Sensasi nuansa tropis dalam Greenara Easy Oat Classic Coconut ini dapat segera kamu nikmati dalam satu menit setelah memilikinya. Cukup dengan mencampurnya dengan 120ml air panas, voila!
Gabungan nutrisi dari Oat, Chia Seed, bubuk kelapa dan juga gula kelapa yang memiliki manfaat untuk melancarkan sirkulasi peredaran darah dan meningkatkan energi secara alami.
Easy Oat Apple
Greenara Easy Oat Apple and Cinnamon mendukung gaya hidup sehatmu dengan cara yang mudah, cepat dan praktis. Gabungan komposisi segarnya rasa apel kering dalam Easy Oat bermanfaat memberi asupan serat yang tinggi sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melancarkan pencernan.
Tidak hanya itu, hangatnya rasa kayu manis di dalam Greenara Easy Oat Apple and Cinnamon memberikan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuhmu.
Easy Oat Classic Choco
Kandungan dark chocolate di dalam Greenara Easy Oat Classic Chocolate menyajikan rasa cokelat favorit di lidah, beserta manfaat baiknya untuk menambah mood menjalani aktivitas sehari-harimu. Dark chocolate juga dikenal sebagai sumber antioksidan yang tinggi lho.
Almond yang terkandung dalam Greenara Easy Oat Classic Chocolate juga berkontribusi memberikan manfaat baik untuk kelezatan dan juga kesehatan dalam semangkuk Easy Oat praktis karena almond memiliki kandungan vitamin E, magnesium, dan lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh.
Saatnya Mulai Perjalanan Hidup Sehatmu Bersama Easy Oat
Mengubah kebiasaan makan secara drastis dan percaya dengan yang praktis mungkin terasa cukup sulit. Bersama Easy Oat kamu bisa mulai berani mencoba memasukkannya ke dalam kebutuhan asupan sehat harianmu. Mari kita coba dengan beberapa cara sederhana:
- Memulai hari dengan sarapan Easy Oat adalah cara yang mudah dan praktis untuk mendapatkan asupan gizi sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Easy Oat juga bisa kamu jadikan pengganti sereal karena proses membuatnya yang cepat dan praktis. Yang kamu butuhkan hanyalah 1 menit untuk memprosesnya.
- Gunakan Easy Oat dalam resep makanan penutup, seperti smoothie bowl. Kamu bisa mengurangi konsumsi gula dan menggantinya dengan Easy Oat untuk menambah tekstur dan nutrisi.
Easy Oat Cocok untuk Semua Usia
Oat sangat fleksibel dan bisa dikonsumsi oleh semua usia. Mulai dari bayi yang baru mulai mengunyah makanan padat sampai orang dewasa yang ingin menjaga pola makan sehat, Oat dapat diolah menjadi berbagai jenis hidangan.
Kesimpulan
Mengonsumsi Oat dengan resep oat praktis dalam perjalanan gaya hidup sehat adalah pilihan yang tepat. Oat kaya akan serat dan nutrisi, dan mampu memberikan energi yang tahan lama sepanjang hari. Untuk membuatnya lebih menarik dan lezat, ada resep dengan berbagai varian dari Greenara Easy Oat yang bisa kamu coba hanya dalam hitungan menit tanpa khawatir akan bosan dengan rasa Oat yang itu-itu saja.
Menyajikan oat tidak hanya praktis, tetapi juga mendukung gaya hidup sehat. Hanya dengan memiliki berbagai varian Greenara Easy Oat, kamu bisa menikmati sarapan bergizi, cemilan sehat, dan nutrisi yang baik untuk tubuhmu.
Karena begitu banyak manfaat dan kemudahan dalam penyajiannya, nggak ada alasan lain untuk tidak memasukkan Oat ke dalam perjalanan gaya hidup sehat. Mari mulai perjalanan sehatmu sekarang!