Kegiatan ngemil dan anak adalah dua hal yang sering dikaitkan satu dengan yang lainnya. Di masa pertumbuhannya, asupan nutrisi dan sumber energi harian anak menjadi fokus perhatian orang tua. Namun, sampai hari ini, masih ada orang tua yang merasa bingung untuk mengizinkan anak mengkonsumsi cemilan. Berbagai kesan tidak sehat diberikan camilan/snack untuk tubuh. Sedangkan orang tua hanya perlu pintar dan cermat mengetahui jenis snack yang sehat untuk anak.

Cara untuk memahami jenis snack sehat atau tidak sehat adalah dengan mengetahui manfaatnya bagi pertumbuhan dan perkembangan anak.

Sumber Energi

Anak-anak yang aktif membutuhkan asupan energi yang cukup. Snack sehat adalah yang mendukung kebutuhan energi harian anak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan membantu menjaga stamina mereka sepanjang hari.

Nutrisi Tambahan

Snack juga bisa menjadi hack untuk memasukkan lebih banyak nutrisi ke dalam tubuh anak melalui makanan ringan yang dikonsumsinya. Misalnya nih, buah dan sayuran yang mengandung vitamin, mineral, dan serat penting untuk kesehatan pencernaan.

Mencegah Kebiasaan Makan yang Buruk

Konsumsi snack sehat sejak dini dapat membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang terbiasa dengan makanan sehat cenderung memilih makanan bergizi saat dewasa

Berbagai Jenis Snack yang Aman untuk Dikonsumsi Anak

Memperkenalkan kegiatan snacking dan jenis snack yang aman dan tentunya baik untuk kesehatan anak harus menjadi pertimbangan penting bagi orang tua. Kesadaran orang tua terhadap nutrisi baik dalam proses pertumbuhan, perkembangan dan kesehatan jangka panjang anak sangat diperlukan di sini. 

Berikut jenis snack sehat yang dapat membantu menjaga energi anak sepanjang hari dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak:

1. Buah Segar

Di masa tumbuh dan kembang anak, memberikan asupan buah-buahan segar seperti apel, pisang, jeruk, anggur yang berisi vitamin, mineral juga serat baik untuk pencernaan anak. Tambahan Greenara One Serving Power Trail Mix akan membuat potongan buah-buahan atau salad menjadi lebih segar dan memberikan sensasi nikmat di lidah. 

1. Salad Sayur

Menjadi bagian dari pedoman gizi seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh, sayur-sayuran bisa berperan sebagai snack sehat lho. Ada berberapa cara menyenangkan untuk menikmati sayur selain menjadi porsi pelengkap menu utama. 

Sudah pernah coba mencampur yogurt sebagai saus celup di salad sayur? Nah, kali ini ada pilihan lain untuk menikmati salad sayur, yaitu dengan Greenara Unsweetened Peanut Butter. Cita rasa selai kacang sehat menjadi kombinasi menarik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi serat, tanpa tambahan gula. Menurut alodoc.com, selai kacang termasuk ke dalam salah satu makanan yang dapat memperkuat imunitas tubuh karena mengandung protein, vitamin B, vitamin E, selenium dan juga zinc. 

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah adalah sumber protein yang baik. Diakui oleh ahli gizi di dalam health.com, kacang almond menjadi salah satu kacang paling sehat untuk dikonsumsi. Rekomendasi untuk mencoba kebaikan dari kacang almond bisa kamu dapatkan dalam Greenara Honey Roasted Almond. Gabungan dari manisnya madu alami premium, gula sorghum dengan almond premium, mampu bersaing dengan snack lainnya dengan jaminan rasa yang enak dan menyehatkan untuk anak.

1. Yogurt

Yogurt dikenal mengandung banyak kalsium, mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang. Berbagai jenis hidangan menggunakan yogurt sebagai kombinasi asupan sehat yang dibutuhkan tubuh. Mencampur yogurt dengan   Greenara One Serving Snack Fruit Mix adalah kreasi pintar dalam memberikan pengalaman rasa baru untuk anak. Campuran Kismis, Cranberry, Bluberry, dan juga Apricot yang segar bercampur menjadi snack praktis dan sehat untuk dikonsumsi kapan saja.

1. Granola 

Granola tidak hanya menjadi pilihan sehat untuk dikonsumsi oleh orang dewasa. Melalui Greenara Vegan Granola Choco, paduan renyah oat, kacang-kacangan, biji-bijian dan juga buah kering di dalamnya, menjadi satuan sehat dengan kandungan nutrisi, vitamin serta protein yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Kebiasaan sehat yang dibentuk sejak dini, akan memberi pengaruh positif jangka panjang bagi kesehatan. 

Ketahui Cara Memilih Snack Sehat untuk Anak

Pilih Bahan Alami

Komposisi snack sehat akan selalu terbuat dari bahan-bahan alami yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Periksa Label Nutrisi

Sebelum membeli, periksa label nutrisi untuk memastikan snack tersebut tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, pemanis buatan dan juga kandungan lemak berlebih.

Hindari Gula Tambahan

Konsumsi snack yang mengandung gula tambahan tentunya dapat berdampak negatif pada kesehatan gigi dan berat badan anak. 

Tips Ajak Anak untuk Ngemil Sehat

Cara menyajikan snack sehat untuk anak merupakan kunci penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Sering kali anak-anak tidak familiar dan menjauhi makanan atau camilan/snack sehat karena rasa tidak sesuai dengan preferensi lidah anak yang sudah terbiasa dengan makanan olahan. Dilansir dalam alodokter.com, berikut cara membentuk sejak dini kebiasaan untuk mengkonsumsi snack sehat:

1. Ayo buat ngemil sehat menjadi aktivitas yang menyenangkan

Bentuk makanan yang menarik tentu bisa menambah minat anak untuk makan. Misalnya, menghias hidangan snack sehat menyerupai bentuk kucing, kelinci atau hal hal yang menjadi kesukaan anak. Libatkan anak dalam proses membuat atau menghias snack bersama.

1. Kenalkan dengan biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh dalam bentuk sereal maupun roti baik untuk dikonsumsi oleh anak-anak. Kandungan serat yang tinggi akan membuat anak merasa kenyang lebih lama dan mencegahnya mengalami obesitas.

1. Sediakan menu sarapan sebagai snack

Kamu juga bisa menyiapkan snack sehat sebagai menu sarapan anak. Misalnya, sereal oat utuh dengan potongan pisang. Menu ini tentunya lebih bernutrisi daripada menyantap makanan olahan kemasan seperti nugget atau sosis.

1. Jauhkan anak dari makanan junk food

Junk food mengandung sedikit, bahkan tanpa nutrisi. Jenis makanan ini tentu tidak menyehatkan bagi anak. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk menjauhkan anak dari makanan junk food sejak dini agar ia tidak terbiasa mengonsumsinya dan lebih memilih makanan sehat. Agar anak terbiasa mengonsumsi snack sehat, orang tua harus memberi contoh dan menjadi teladan yang baik. 

Banyak orang tua yang menghadapi tantangan saat memperkenalkan snack sehat kepada anak. Berikut adalah beberapa solusi yang dapat membantumu:

Bersabar

Jika anak menolak snack sehat yang kamu berikan, bersabarlah. Terkadang anak membutuhkan waktu sebelum muncul keinginan untuk mencoba makanan baru.

Jadwalkan Makanan Bersama

Cobalah untuk makan bersama anak. Dengan melihat orang tua atau keluarga sebagai orang terdekatnya memberikan contoh menyantap snack sehat, anak-anak cenderung tergerak ingin ikut mencoba.

Ciptakan Lingkungan yang Sehat

Sediakan snack sehat di rumah dan simpan jauh dari snack tidak sehat. Jika snack sehat lebih mudah diakses, anak-anak cenderung lebih memilih akses yang mudah untuk mendapatkan snack.

Kesimpulan

Cerdas dalam memilih snack sehat untuk anak sangat penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Seringkali orang tua merasa ragu karena stigma soal snack tidak sehat. 

Melalui pemahaman dan memilih jenis snack yang sehat dan tepat, snack justru dapat menjadi sumber energi dan nutrisi tambahan bagi anak. Snack sehat seperti buah segar, sayuran, kacang-kacangan, yogurt, dan granola kaya akan vitamin, mineral, serta protein yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pencernaan. 

Selain itu, memperkenalkan snack sehat sejak dini membantu membentuk pola makan yang lebih baik di masa depan. Untuk memastikan snack yang sehat, penting sekali untuk memperhatikan komposisi bahan dalam snack, menghindari gula tambahan, dan teliti dalam membaca label nutrisi produk.

Hal yang tidak kalah penting adalah penyajian snack dengan cara yang menarik dan kreatif, sehingga memunculkan rasa ingin mencoba di dalam diri anak untuk memilih dan tertarik pada snack sehat. Dibutuhkan kesabaran, konsistensi, dan menjadi contoh yang baik supaya anak terbiasa dengan pola makan sehat yang akan mendukung kesehatannya di masa depan. 

Saatnya memulai perjalanan sehat bersama anak melalui kebiasaan mengkonsumsi snack sehat.

Yuk, cobain lebih banyak snack sehat dari Greenara, yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas anak.